Benvenuto/a in questo blog: elitesvgdesign.com
Il nome del mio blog, non è stato scelto in maniera causale.
Ciao sono Chiara e sono un’ insegnante, dott.ssa in Scienze e Tecniche Psicologiche e formatrice Mindfulness.
In questo blog troverai itinerari e mete di viaggio, vissuti in prima persona, con tanti consigli e suggerimenti. Oltre a poter leggere articoli che riguardano il benessere psicologico della persona.
Il rientro dalle vacanze può portare ad una condizione di malessere che si manifesta con sentimenti di stress, ansia e malinconia quando si torna alla vita quotidiana dopo un periodo di vacanza.
In questo articolo, leggerai come la condizione della “Sindrome da Rientro” può essere gestita al meglio e come superare l’ansia e la corsa verso il fare incessante della vita di tutti i giorni.
Insieme esamineremo cosa causa questa sindrome e come affrontarla in modo efficace.
Cosa è la Sindrome da Rientro?
La sindrome da rientro, o “post-vacation blues“, o stress da rientro, è una reazione emotiva che si crea alla fine delle vacanze. Può manifestarsi con sintomi come irritabilità, tristezza, difficoltà a concentrarsi e ansia.
Talvolta si vive un periodo di depressione lieve, sbalzi d’umore e forte stanchezza.
Questi sentimenti possono derivare dalla transizione improvvisa dalla spensieratezza delle vacanze alla routine quotidiana.
Come gestire lo stress da rientro
Per affrontare la sindrome da rientro, preparatevi gradualmente al ritorno alla “normalità”.
Dedicate un po’ di tempo a riflettere sulle esperienze positive delle vacanze e su ciò che avete imparato durante il periodo di relax.
Questo vi permette di stare più sereni e vivere meglio il momento del rientro.
Integrate elementi di relax nella vostra routine quotidiana, come fare passeggiate serali, vedere amici, guardare un serie tv.
Inoltre, cercate di mantenere alcuni dei comportamenti rilassanti delle vacanze, come leggere un libro o semplicemente vedere un tramonto.
Superare lo stress da rientro
Pianificare qualcosa qualcosa può rendere il rientro meno deprimente.
Ad esempio, potete pianificare un evento speciale, una cena o una breve gita fuori porta da fare dopo il ritorno.
Parlare delle vostre esperienze di viaggio con amici e familiari può aiutare a condividere le emozioni positive delle vacanze. Questo vi farà bene per ricordare esperienze positive e riviverle.
Un’alimentazione sana e l’esercizio fisico possono aiutare a contrastare la sindrome da rientro.
Cercate di mantenere una dieta equilibrata e integrate l’attività fisica nella vostra routine per migliorare il vostro umore e il vostro benessere.
Provate a concentrarvi su ciò che c’è di positivo nella vita quotidiana.
Infine, fissate obiettivi per il futuro. Questo può dare un senso di scopo e anticipazione.
Che si tratti di obiettivi personali o professionali, pianificare cosa fare dopo il ritorno può aiutare a mantenere l’energia e la motivazione.
Conclusione
In conclusione, la sindrome da rientro può influenzare negativamente il ritorno dalle vacanze, ma con le giuste strategie, è possibile affrontarla in modo efficace.
Preparandosi gradualmente al ritorno, mantenendo elementi di relax nella routine quotidiana e cercando il supporto degli altri, è possibile rendere questa transizione meno difficile.
Ricordate che le vacanze dovrebbero essere un periodo di ristoro e che il ritorno alla routine quotidiana può essere una nuova opportunità per crescere e cambiare.
Se avete altre domande, come sempre seguitemi sulla pagina Instagram.
Rimani aggiornato sui prossimi viaggi, iscrivendoti alla Newsletter.
